jak często ćwiczyć brzuch

Witam Ponownie Dawno tu nie zaglądałem , ale czas to naprawić . Waga 69 kg Wzrost 175 cm Niby mało wazę jak na ten wzrost ale brzuch i tak jest duży, dlatego planuje zrobić redukcje. Trening : (wzięty z forum , trening nóg zmodyfikowany przeze mnie z powodu braku maszyn) Niedziela: WL 30/10 40/8 50/8 52/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2 kg) [...]

[...] sam zrobić na podstawie "Atlasu ćwiczeń". Są to m.in. ćwiczenia które często wykonuje i są wg. mnie dobre ;> Bardzo proszę was o pomoc w takich kwestiach jak : - kolejności wykonywania ćwiczeń, - ich ilości, - serii, Informacje o mnie: Wiek : 16,5 lat Waga : 70 Wzrost : 182 Staż : ok. 6 miesięcy na siłowni Cel : [...]

Ok To już wiem jak działać Mam już tylko jedno pytanie Ten brzuch to ćwiczyć tylko raz w tygodniu z tymi nogami ? Bo wcześniej ćwiczyłem abs 3-4 razy w tyg i zawsze się spotykałem z tym, że brzuch trzeba często ćwiczyć... Pozdrawiam!

[...] 53 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch %-) W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi (uda) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): codziennie A6W, 2-3 razy w tyg. 8minutowy ABS, bieganie ~3 razy w tyg 3-4km (jak pogoda pozwoli) , 1 raz w tygodniu łyżwy 1-2h Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

[...] upragnionej coreczki ../../buziaki/1.gif Mam nadzieje, ze na samopoczucie nie narzekasz? Ktory to juz tydzien? donpatricc witam w ciezarnym watku. Super byloby, gdybys jako dietetyk udzielal porad ciezarnym i karmiacym ../../buziaki/31.gif Bo jak czasem czytam na necie, co kobiety wyprawiaja, to malo z krzesla nie spadam! Zwlaszcza do [...]

Tak na szybko wymyslilem kilka propozycji pytan do FAQ: 1. Nie mam sprzetu, jaki trening moge wykonywac? I jak czesto? 2. Jak sie odzywiac? 3. Cwicze sztuki walki, jaki trening jako uzupelnienie? 4. Chce miec wyrzezbiona klatke i brzuch, jak cwiczyc? 5. Mam duzo tluszczu na nogach i brzuchu. Jak go spalic? 6. Mam duze cycki/ duzo tluszczu na [...]

robię uginania, ale szczerze powiem, że w tym planie praktycznie całkowicie je opuściłem, staram się cwiczyc jak najkrócej, dlatego brzuch czy przedramiona często są przeze mnie omijane, we wrześniu na pewno się za to wezmę :-)

[...] bioder : 83 Obwód uda 58 Obwód łydki 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) wf 3 razy w tygodniu (mała intensywność więc się nie liczy ) treningi capoeira 2-3 razy w tyg ,Pole fitness 1 w tygodniu Co lubisz jeść na [...]

umm z ankietą będzie problem, mianowicie nie przebywam obecnie w domu i nie posiadam takich cudów jak miarka żeby sprawdzić obwody np :D Wiek : 20 lat Waga : 66-67 Wzrost : 177-178 cm Jeżeli chodzi o moją sylwetkę to tak jak wspominałem jestem bardzo chudy, chude ręce, brzuch płaski jak decha, ogólnie mizernie to wygląda. Uprawiany sport lub inne [...]

[...] Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, łydki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)Nordic walking 2-3 razy w tygodniu; Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : mięso z warzywami Co jako przekąskę : jogurt z [...]

QUEBLO - metoda powtórzeń wymuszonych/negatywów nie jest dla osób początkujących i tyle w temacie. Nie neguję metody jako takiej, tylko jej zastosowanie u konkretnej osoby. Z podciaganiem jest tak jak z wyciskaniem - stopniowo dochodzi się do określonego ciężaru czy ilości wykonanych z nim powtórzeń. Nie wiem o czym my tutaj dyskutujemy. Można też [...]

[...] 2. Jak często, co i ile jeść? Zbyt ogólne pytanie. Zaglądnij do działu Odżywianie i Odchudzanie do postów podwieszonych, tam masz wszystko opisane. Jeżeli będziesz miał jakieś problemy/pytania tam także pomogą w ich wyjaśnieniu/sprawdzeniu diety. 3. Czy mój plan treningowy jest odpowiedni? Nie jest. Jeżeli czytałeś "Pierwszy rok treningów" [...]

[...] tak? Które ćwiczyłeś za pomocą pompek. Już bardziej łopatologicznie nie potrafię, tego wyjaśnić. nigdzie tak nie napisałem. Racja, przepraszam. to są sytuacje tak rzadkie jak taka ze wstajesz z łóżka na którym leżałeś na brzuch przy pomocy pompki... oczywiście ze wtedy pracuje klata i triceps ale powiedz mi jak często wstajesz w taki sposób z [...]

[...] miejscu: 66 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) spacery -długie - weekendy Co lubisz jeść na śniadanie: parówki z chlebem i keczupiem , kanapki z jajkiem, pasztetem, ogórkiem, pomidorem, biały, ser ze [...]

[...] bo ma świadomość że to zwierze żyło, istniało i ktoś go zabił żeby mógł go zjeść ktoś. No cóż tak kręci się ten świat nie od dziś i tak będzie dalej. A co do treningów to jak lepiej ćwiczyć w domu ?. Tak wieczorkiem te szybkie ćw coś tam dają. Czuje lepszego powera w rękach i brzuchu. Nogi od rowerka zdecydowanie wzmocniły się. Tu dałam [...]

Aha, czyli się nie da w domu :) Czy po prostu w moim wypadku będzie to cięzkie? Z okna widzę siłownie, czasem ćwiczących ludzi :). Mała miejscowość, więc nie jest to ogromny klub, ale coś tam działa :) Nigdy nie byłam na siłowni i jest to dla mnie ogromny stres. Czy są szanse wyrzeźbić się bardziej na samej siłowni bez pomocy dietetyka? Nie chodzi [...]

[...] klatki 3x12,10,8 /ok przyciąganie w siadzie linki wyciągu dol,rącz.równoległa 3x12,10,8 / dalbym tutaj wioslowanie sztanga podciąganie końca sztangi w opadzie 3x12,10,8 / jakis ciag koniecznie piątek. barki, traktuje je jako duza partie wiec tez 12-16 serii wyciskanie zza karku sztangi lub sztangielek w siad. 3x12,10,8 /sprzed glowy jako ze [...]

[...] tyjesz : brzuch, talia i „boczki” ,uda, buzia, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : buzia, ramiona, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : do tej pory wszędzie dojęzdzalam na rowerze ale teraz już za zimno wiec zostaje silownia – 6x w tyg i 1 dzien bez cwiczen. Lubię rozne zajecia takie jak tbc, [...]

[...] uczucie "załamywania się" ręki kiedy biorę 9 kg... hmm nie rozumiem opisu tzw. "ławki gubernatora"..., mozesz spróbowac dokłądniej opisać? No dobrze, ale jak często to ćwiczyć? codziennie? dzielić jakoś te ćwiczenia? I czy dobra ilość serii i powtórzeń? ew. skomentujcie czy hantle nie są za lekkie... Jeśli chodzi o masę to mam [...]

zbychu to powiedz mi jakim typem jestem ja i jak powinienem ćwiczyć : Z GÓRY ZAZNACZAM ŻE MÓWIĘ ŚMIERTELNIE POWAŻNIE - WSZYSTKO CO NIŻEJ PRZECZYTASZ JEST NAJSZCZERSZĄ PRAWDĄ opiszę się zacznę od góry : klatka - malutka , chudziutka , słabiutka , nic na nią nie działa łapy - średniej wielkości , lecz nie porównywalnie większe proporcjonalnie od [...]